Temps estimat de lectura: 5 minuts
Els propòsits d’any nou són molt habituals. Durant els darrers dies o els primers de l’any o durant setembre, abans de l’inici del curs escolar, són “fronteres” ens les que ens plantegem bons propòsits. Passades unes setmanes però, amb la rutina diària, es van esfumant.
Segons alguns autors psicòlegs de la Universitat Scranton, el 90% dels propòsits d’any nou no es compleixen. Si a tu també t’ha passat, i ara et planteges nous propòsits, espero que aquestes 5 claus t’ajudin a fer que aquesta vegada si ho aconsegueixis.
- Analitza la raó o sentit dels teus propòsits d’any nou.
Diferencia si són només desitjos o realment estàs compromès amb això que et proposes.
- Per a què vols assolir el què et proposes?
- Com d’important és per a tu aconseguir-ho?
- És allò que realment vols, o és allò que s’espera de tu?
- Quin és el teu nivell de compromís? Estàs disposat a esforçar-te?
- Què perdràs si no ho fas?, què guanyaràs si ho fas?
Si algun d’ells, és el mateix propòsit que l’any passat, analitza també quins han estat els obstacles que t’han impedit assolir-ho o el perquè ho has deixat a mitges.
- Converteix el propòsit d’any nou o curs en un objectiu concret.
Acostuma a funcionar millor si passes d’un desig a un objectiu. Com? Doncs, escrivint-lo de forma concreta i positiva, i sobretot, posant una data límit.
No és el mateix escriure, vull aprendre anglès/he d’aprendre anglès, que dir “Entre gener i juny vull treure’m la titulació x”
- Escull un màxim de 3 objectius o propòsits d’any nou o curs. Els més importants.
Sigues realista i escull els propòsits que més impacte tindran a la teva vida. Si en tens molts, els pots deixar també escrits, i els tornes a reprendre un cop hagis assolit els 3 prioritaris. Com més centris l’energia en una cosa, més gran serà la probabilitat d’assolir-ho. Si la centres en moltes coses a la vegada, l’energia es dispersa.
- Planifica.
Escriu a mà què faràs, i quan. Reserva’t i bloqueja el temps necessari a l’agenda. Identifica quins són els obstacles que pots trobar, o si hi ha algú que et pot ajudar. Aquests trucs t’ajudaran a no procrastinar.
Posa-hi intervals, fes un calendari de seguiment.
I molt important, dedica una mica de temps a identificar les estratègies que et funcionen. Si per exemple, ja saps que et pot motivar més fer alguna cosa, amb algú que sol o sola, busca aquesta persona.
- Persevera, celebra els avenços i cuida el teu diàleg intern: “Avui si ho faig”.
És possible que durant el procés, en algun moment, deixis de fer el que t’has proposat. Això no vol dir que ja hagis de llançar la tovallola o que has fracassat. En qualsevol canvi, hi ha moments que sembla que retrocedim… però som a temps a reprendre-ho. Som persones, no robots. Gaudeix del camí.
Pots dir-te: avui ho faig, avui hi vaig. Els experts en neurociència diuen que el cervell es motiva millor amb fites i terminis curts.
D’altra banda, la repetició és el que ajuda a fer més fàcils els nous hàbits o substituir uns per uns altres. Alguns autors diuen que per incorporar un nou hàbit calen 21 dies, d’altres diuen 4 setmanes, d’altres diuen 66 dies. Independentment de la xifra, el que si és cert, és que a mesura que augmenten els dies que es practica un nou hàbit o conducta, el nivell d’esforç baixa i el nivell de satisfacció i autoestima augmenta.
Els trucs d’aquesta llista, són els que millor em funcionen a mi i són recursos que també utilitzo en els processos de coaching entre moltes altres estratègies i eines. En cas que tinguis un truc que et funcioni i no estigui a la llista, pots compartir-ho. Si vols que t’acompanyi en el teu procés per tenir millors resultats en els teus propòsits d’Any Nou o inici de curs, explica’m el teu cas i trobarem la manera de fer-ho realitat
I ara et pregunto: Quins són els 3 propòsits d’any nou o curs que et proposes a partir d’avui?
Si creus que necessites ajuda per ser més constant i aconseguir-los, parlem i veiem de quina forma puc acompanyar-te a fer el camí.
_________
Si t’ha agradat, pots comentar què t’ha aportat aquesta entrada o compartir-la.
Gràcies per la teva atenció i el teu temps!
Si desitges donar un pas ferm per a cultivar el teu benestar emocional i qualitat de vida de forma sostenible, a través de sessions individuals, parlem!.
Visites concertades a Igualada (Barcelona) i online, de dilluns a dijous.
- Què és la Intel·ligència Emocional i com aplicar-la a la feina i a la vida personal? - gener 28, 2024
- 7 falsos mites de la meditació Mindfulness | Roser Claramunt - desembre 6, 2021
- 3 trucs per dominar el perfeccionisme · Roser Claramunt - octubre 30, 2020
