Temps estimat de lectura: 5 minuts
Falsos mites de la meditació Mindfulness: Avui desmuntarem 7 de les creences o mites falsos sobre la meditació Mindfulness amb els quals em trobo sovint en els cursos de Mindfulness que imparteixo en empreses o en obert, i que poden confondre a les persones principiants.
Alguns d’aquests falsos mites de la meditació Mindfulness els tenia també jo mateixa abans que el Mindfulness formés part de la meva vida.
Tant si no coneixes què és el Mindfulness com si t’estàs plantejant practicar i incorporar la meditació Mindfulness a la teva vida, espero que t’ajudin conèixer aquests falsos mites de la meditació Mindfulness.
7 falsos mites de la meditació Mindfulness
1. No és deixar la ment en blanc ni eliminar els pensaments.
És observar el que sorgeix.
És entrenar la ment a “adonar-te” que ha arribat un pensament, una sensació, una imatge… observar-lo sense jutjar ni rebutjar, i de manera intencionada triar tornar l’atenció a un punt concret: a la respiració, sensacions, estímuls… segons sigui el nostre punt de focalització triat en iniciar cada pràctica.
2. No és misticisme ni relaxació. És entrenar l’atenció.
És una meditació laica per a entrenar la ment, amb fonaments científics, i permet enfortir el “múscul de l’atenció” per a observar el que ens passa dins i el que passa fora, amb més perspectiva. La relaxació és una conseqüència, no és l’objectiu de la pràctica.
3. No és només meditar, és una actitud.
Va més enllà de la meditació formal. Parlem de meditació formal quan ens asseiem a meditar de manera intencionada i dedicar-li un temps determinat. Més enllà dels moments de pràctica de meditació, implica una actitud davant la vida: amb intenció amable, conscient, compassiva, curiosa, sense judicis, amb acceptació i amb confiança.
4. No és una “solució” miraculosa per a tot ni per a totes les persones.
La meditació és molt beneficiosa per a una ment sana i equilibrada, tal com ha demostrat la ciència i, com pot constatar qualsevol persona quan es practica amb regularitat.
Hi ha situacions on és necessari combinar-la amb altres disciplines psicològiques cognitives o terapèutiques, a través de l’acompanyament d’un/a professional. En alguns casos és molt aconsellable com a complement, i en uns altres, pot no ser-ho. Si actualment estàs en tractament psicològic o psiquiàtric, és important que confirmis si és adient practicar-ho amb el teu psicòleg o psiquiatre actual.
5. No és negar o controlar les emocions. És observar-les i acceptar-les.
A través del Mindfulness, aprenem a observar el que sentim, sense negar-ho i a partir d’aquí, poder decidir com volem o podem actuar. Ens ajuda a millorar l’autoregulació emocional, gràcies a un millor domini dels nostres pensaments.
6. No és un esprint. És una carrera de fons.
Si bé, cada vegada que fem una pràctica de meditació Mindfulness, ens produeix sensació de benestar i relaxació, i a més, està comprovat científicament que té un efecte beneficiós durant unes hores més en el nostre estat anímic i mental, perquè realment tingui beneficis profunds en el cervell i en la nostra manera de respondre a les situacions inesperades o estressants, és necessari practicar cada dia. Idealment, entre 15 i 25 minuts. Sembla fàcil i no ho és, ja que requereix un esforç. Exactament igual que en l’exercici físic, la clau dels seus beneficis està en la pràctica regular.
7. No és viure en mode “happy flowers”. És acceptar la vida tal com és.
Amb coses bones i coses menys bones. És aprendre a acceptar el que no podem canviar, i centrar la nostra atenció en el que sí que podem. És aprendre l’art de viure conscientment, amb major perspectiva, per a poder enfrontrar-nos d’una forma més serena davant els reptes que inexorablement ens portarà la vida. La pràctica del Mindfulness ens prepara per a no reaccionar negativament davant les adversitats.
Quan comencem a practicar la meditació Mindfulness, és normal que sorgeixin dubtes (jo també vaig passar per això). Saber què podem esperar i què no, treballar les expectatives, etc. pot ajudar moltíssim a aconseguir que no abandonem la pràctica, i anem incorporant-la com un hàbit, amb constància, i notar els seus extraordinaris beneficis.
Confio en que conèixer alguns dels principals falsos mites de la meditació Mindfulness t’hagi estat úitl.
Si tens qualsevol dubte sobre com i quan practicar Mindfulness, pots llegir algunes de les preguntes més freqüents sobre la pràctica de la meditació Mindfulness i si la seva pràctica et genera qualsevol sensació o neguit, pots escriure’m i et respondré personalment.
________
Si t’ha agradat, pots comentar què t’ha aportat o compartir-ho amb qui li pugui resultar útil.
Gràcies per la teva atenció i el teu temps!
Si desitges donar un pas ferm per a cultivar el teu benestar emocional i qualitat de vida de forma sostenible, a través de sessions individuals, parlem!.
Visites concertades a Igualada (Barcelona) i online, de dilluns a dijous.
- Què és la Intel·ligència Emocional i com aplicar-la a la feina i a la vida personal? - gener 28, 2024
- 7 falsos mites de la meditació Mindfulness | Roser Claramunt - desembre 6, 2021
- 3 trucs per dominar el perfeccionisme · Roser Claramunt - octubre 30, 2020
