Temps estimat de lectura: 5 minuts
Què son i com canviar pensaments o creences limitants?. Quan ens marquem objectius, a més d’un pla d’acció, hem de bregar amb les creences limitants o falses creences: “Jo sempre he pensat que en la vida em va tot malament”, “No soc capaç de fer gens del que em proposo”, “No puc”, “No tinc edat per posar-me a estudiar”, “No tinc facilitat per parlar en públic”.
Les creences limitants són idees, opinions o pensaments negatius que considerem veritats absolutes, sense ser-ho, i que tenen una influència condicionant en la nostra vida. Potser per una mala experiència, potser perquè ens ho han repetit cent vegades, ens creiem alguna cosa que no es correspon amb la realitat. En el camp oposat, tenim les creences potenciadores, les idees en positiu.Les creences limitants ens bloquegen o anul·len, les creences potenciadores ens impulsen a avançar.
On s’originen aquestes creences?
Les adquirim en la nostra infantesa, que és quan som fàcilment programables i quan les idees es graven automàticament en el nostre subconscient. Especialment, durant el procés de socialització: abans dels 7 anys com que no intervé la ment conscient i racional, tot el que veiem i sentim ho gravem i arxivem directament, sense qüestionar-ho. Per tant, les nostres creences procedeixen de l’entorn en el qual hem viscut, l’experiència i/o les opinions dels altres.
Freqüentment, pensem que “no podem” fer tal cosa senzillament perquè un dia, o potser més vegades, fa molt temps, ho intentem i no ho aconseguim. O algú proper (família, companys, professors) ens va dir que no ho podríem fer, no servíem, etc. Aquest record queda gravat i davant una situació similar, és la primera frase que ens ve, i la pensem o diem sense qüestionar-la en absolut. Segurament, en una etapa adulta tenim altres capacitats, altres coneixements o recursos, estem millor preparats, però aquesta idea en la nostra ment ens frena, i ens impedeix actuar.
El nostre cervell aprèn a saber què esperar de cada moment
La neuropsicologia ha descobert que el nostre cervell aprèn a saber què esperar de cada moment; és a dir, si esperem que en el proper examen suspendrem, probablement estudiarem menys, i llavors suspendrem de debò. O si esperem que en la pròxima reunió de treball amb prou feines vaig a parlar perquè una vegada a la Universitat em va sortir malament parlar davant el públic, no ho provaré de nou.
Per tant, aquestes idees o pensaments actuen com a profecies autocomplertes, donat que actuen com a portes o barreres al que podem fer. Si creus que ets agradable, llavors t’aproparàs als altres de forma més oberta. Si creus que no ho ets, et retrauràs davant els altres i els altres et veuran com tu fas que et vegin (et tiraràs pedres sobre la teva pròpia teulada).
Com canviar les creences limitants?
Una tècnica senzilla consisteix en aquests 3 passos, centrats en els temps present i futur:
1. Prendre consciència de la creença que ens limita, identificar-la. Preguntar-nos: En què em perjudica?, En què em beneficia?, Com seria la meva vida sense aquesta creença?
3. Substituir-la per una creença potenciadora o estimulant, i preguntar-nos Com seria la meva vida si cregués això nou?
4. Entrenar o repetir la nova creença fins a incorporar-la.
En els processos de coaching i PNL (programació neurolingüística), mitjançant diferents tècniques, el que també fem és convertir la creença limitant en temporal, i convertir la creença potenciadora en una creença permanent. Només canviant les creences que ens limiten, podem creuar la nostra zona de confort i avançar en el camí cap a nous hàbits, reptes i aprenentatges.
Com deia Gandhi,
Mantingues els teus pensaments positius,
perquè els teus pensaments es convertiran en les teves
PARAULES
Mantingues les teves paraules positives
perquè les teves paraules es convertiran en les teves
ACCIONS
Mantingues les teves accions positives
perquè les teves accions es convertiran en els teus
HÀBITS
Mantingues els teus hàbits positius
perquè els teus hàbits es convertiran en els teus
VALORS
Mantingues els teus valors positius
perquè els teus valors es convertiran en la teva
DESTINACIÓ
Sino l’has vist encara, et recomano veure “El discurs del Rei”, on s’observa de forma molt clara de quina manera pot canviar la nostra vida si canviem les nostres creences limitadores per creences potenciadores.
Quines són les creences o idees que et limiten a l’hora d’aconseguir millors resultats o canvi d’hàbits?
I el teu repte, per canviar-les?
_____
Si t’ha agradat aquesta entrada, pots comentar què t’ha aportat o compartir-la.
Gràcies per la teva atenció i el teu temps!
Si desitges donar un pas ferm per a cultivar el teu benestar emocional i qualitat de vida de forma sostenible, a través de sessions individuals, parlem!.
Visites concertades a Igualada (Barcelona) i online, de dilluns a dijous.
- Què és la Intel·ligència Emocional i com aplicar-la a la feina i a la vida personal? - gener 28, 2024
- 7 falsos mites de la meditació Mindfulness | Roser Claramunt - desembre 6, 2021
- 3 trucs per dominar el perfeccionisme · Roser Claramunt - octubre 30, 2020
