Carrer de Sant Lluís, 14, 08700 Igualada, Barcelona
|
|
|
Escuela de Mindfulness para particulares, profesionales y empresas
En los programas y cursos de Mindfulness descubrirás herramientas y estrategias sencillas para transformar una vida con estrés y ansiedad en una vida profesional y personal más serena, consciente y equilibrada
Cuidar el bienestar laboral es una inversión para la empresa y un seguro de salud y bienestar emocional para las personas
En un entorno tan exigente, acelerado e hiperconectado como el actual, es cada vez más necesario disponer de herramientas que permitan parar, dejar de ir con el piloto automático, recargar energía, aumentar la inteligencia emocional y, sobre todo, que ayuden a dirigir la atención de forma consciente e intencionada a aquello que realmente queremos dirigirla. La dispersión genera desconcentración y el estrés crónico, puede derivar en burnout (síndrome del quemado o desgaste profesional) y desmotivación. Y en el peor de los casos, depresión y ansiedad.
Reducción síntomas estrés, mejor calidad del sueño, mejor respuesta inmunológica, reducción de problemas cardiovasculares y respiratorios, mayor rendimiento físico.
Estabilidad emocional ante los acontecimientos adversos, mayores niveles de satisfacción, mayor capacidad de atención y concentración, más resiliencia.
Más capacidad de escucha, empatía y mejora de las relaciones interpersonales (desarrollo de la inteligencia emocional), más confianza ante cambios o situaciones nuevas.
Reducción del estrés y ansiedad laboral, reducción del agotamiento (burnout), mejora del rendimiento laboral, mejora de la concentración y de la creatividad, facilita la desconexión digital.
Programas y CURSOS DE MINDFULNESS ONLINE Y PRESENCIALES
100% prácticos y personalizados.
Enfocados a empresas e instituciones públicas que buscan aumentar el bienestar, el rendimiento y/o el liderazgo de sus empleados.
En España, un 45% de los trabajadores sufre estrés laboral y 7 de cada 10 personas no logran desconectar de sus obligaciones laborales y les cuesta concentrarse.
Al finalizar el programa completo de Mindfulness para la reducción del estrés que imparto, las personas participantes:
*Cifras promedio de diversas formaciones en empresas e instituciones durante los últimos 5 años.
Varios estudios científicos corroboran los beneficios de la práctica diaria del Mindfulness, como por ejemplo la Universidad de Harvard y la Universidad de Yale.
Cada programa se personaliza y adapta a las necesidades y objetivos concretos del colectivo o empresa. Se facilitan certificados de participación bajo petición.
*Formación continua bonificada para empresas: todas las formaciones pueden ser 100% bonificables a través de FUNDAE (Fundación Estatal para la Formación en el Empleo), anteriormente Fundación Tripartita.
“Los equipos enfocados, cohesionados y conscientes, crean organizaciones más saludables, más ágiles y más humanas”
Roser Claramunt
En general, las personas valoran muy positivamente las formaciones relacionadas con la mejora del equilibrio y bienestar emocional. Especialmente, cuando descubren que son ejercicios breves, sencillos y fácilmente aplicables en el entorno laboral, y que generan un cambio del estado emocional en pocos minutos.
Conocer la base científica de las prácticas también aumenta el compromiso y la motivación.
Para unos resultados satisfactorios, es necesaria una dedicación de 60 o 90 minutos semanales o quincenales para la sesión formativa grupal y 15 minutos diarios de práctica individual.
El retorno de inversión (ROI) en un programa de reducción de estrés es de 6 veces la inversión, según el informe Red Europea de Salud Laboral.
La duración de un programa completo, dura unas 8 semanas. Algunos clientes prefieren sesiones semanales o quincenales de práctica durante todo el año y otros prefieren hacer cursos intensivos con sesiones más largas durante 4 semanas. Otras empresas incluyen una degustación de Mindfulness en actividades o jornadas de teambuilding, para que los equipos puedan experimentarlo.
En función de las necesidades de cada organización, los horarios y duraciones se pueden ajustar y personalizar.
Los contenidos teóricos y prácticos de todas las formaciones combinan distintos aspectos de la psicología cognitiva, de estudios científicos recientes relacionados con el bienestar y de los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) y Search Inside Yourself de Google.
La diferencia principal es que la parte práctica (ejercicios, recursos, etc) está diseñada para que sea fácilmente aplicable a la vida cotidiana, tanto en el entorno profesional/laboral como personal.
Los cursos en directo facilitan un acompañamiento profesional durante todo el proceso, resolver dudas y están diseñados para que las personas incorporen los aprendizajes como un nuevo hábito, de forma que realmente haya una transformación.
Formación Mindfulness individualizada enfocada a profesionales, mandos intermedios o directivos con dificultades de agenda o que viajan con frecuencia. Las sesiones pueden ser online en directo o presenciales en Igualada (Barcelona).
Si te identificas con alguna o varias de estas situaciones, la práctica del Mindfulness te ayudará a lograr el equilibrio trabajo – vida personal y mejorar tu calidad de vida
“Tu bienestar emocional depende
de la calidad de tu atención, de tu diálogo interno y
de tus acciones diarias”
Roser Claramunt
El Mindfulness o atención plena no es dejar la mente en blanco. Se trata de un estado de conciencia, de aceptación y observación abierta de la experiencia tal y como es en el momento presente, sin valorarlo ni juzgarlo. Se enfoca en prácticas concretas y avaladas por la neurociencia. El tipo de prácticas son sencillas y muy variadas y se pueden adaptar en función del perfil y las necesidades de cada persona.
Las claves a tener en cuenta durante la práctica del Mindfulness son:
1. Atender a lo que ocurre en el presente
2. No comparar el estado actual con un ideal
3. No juzgar lo que se observa
4. Aceptar que la experiencia no es permanente
Se está aplicando con éxito en distintas situaciones como la ansiedad, estrés, depresión, dolor crónico, hábitos alimenticios, hábitos saludables, etc. Más allá de una técnica, implica una forma de ver la vida desde el aquí y ahora, sin juzgar, con conciencia plena y disponer de recursos adecuados para afrontar situaciones y desafíos diarios. Su mayor beneficio y efectividad radica en su práctica regular, hasta incorporarlo como filosofía de vida, como actitud.
Idealmente, es mejor practicarlo en un espacio silencioso, interior o exterior. Donde la temperatura sea agradable y nos podamos sentar cómodamente, en una silla, o en posición de loto en el suelo, con ropa que no oprima el cuerpo. A medida que tengas más experiencia, podrás practicarlo en cualquier circunstancia o lugar, independientemente de si hay silencio o no.
Se recomienda hacer meditaciones formales de unos 30 minutos al día para notar mejor sus beneficios. Al principio, es mejor empezar con 5 minutos, para ir incorporando su práctica como una rutina o hábito, y luego ya iremos alargando el tiempo. Muchas personas prefieren hacer 10 o 15 minutos por la mañana, y 10 o 15 minutos por la tarde o antes de acostarse. Es en función de los horarios y preferencias de la persona. Si meditamos siempre a la misma hora, también ayudará a ser más constantes. Si algún día no podemos, es mejor hacer 5 minutos que no hacer nada. La clave es la constancia.
Al iniciarse en la meditación, es recomendable que la persona pueda practicar en grupo con una persona profesional, ya que el conocimiento sobre determinados aspectos harán que la práctica sea más agradable y motivante, además de poder resolver dudas que surgen al principio de la experimentación con la meditación. Por otro lado, el acompañamiento facilita ejercicios y estrategias fácilmente aplicables al entorno personal y profesional.
Igual que cuando queremos estar en buena forma física, hacemos ejercicio físico regular, el Mindfulness se practica a diario para que de esta forma sea más fácil integrarlo como un hábito más a la vida cotidiana. Al hacer prácticas regulares de Mindfulness, entrenamos nuestra atención, para dirigirla a aquello que realmente queremos en cualquier momento, y entrenamos también nuestra capacidad de auto-observación de nuestros procesos psicológicos y nuestros patrones de pensamiento. Gracias a la plasticidad del cerebro, su práctica diaria genera nuevas conexiones neuronales, cambios estructurales en el cerebro y aporta más beneficios.
Taller intensivo de iniciación al Mindfulness enfocado a cualquier persona estresada con poco tiempo para el autocuidado y que quiera iniciarse en la práctica del Mindfulness o la meditación.
Este taller intensivo es para ti …
Taller de 2,5 horas, online en directo por Zoom. Se realiza trimestralmente, en sábados, en horario de mañana o tarde, a elegir.
Grupos reducidos.
¡Más de 30 ediciones!
Clica en el siguiente botón si deseas recibir un aviso por correo electrónico, cuando se programen nuevas ediciones.
Sesiones semanales de 30/35 minutos. Incluye una meditación, breve reflexión grupal y propuesta de mini-hábito para cultivar el bienestar emocional.
Se realiza en horario de mañana o noche.
Esta opción es para ti si te cuesta ser constante o meditar por tu cuenta. El poder y energía del grupo facilita la motivación y el compromiso, además el hecho de realizar el viaje de la meditación de forma compartida, enriquece personalmente a todos los miembros del grupo.
Grupos cerrados actualmente.
Las sesiones son online en directo, creando un espacio seguro donde se pueden compartir aspectos vivenciales de la práctica, aprendizajes y avances. Facilita el mantenimiento de la motivación para la práctica regular y profundización del Mindfulness.
Clica en el siguiente enlace si deseas recibir un aviso por correo electrónica en el momento de abrir nuevos grupos y horarios.
“Aumenta tu calidad de vida practicando Mindfulness
15 minutos diarios.
Si puedes aprender un nuevo idioma, también puedes aprender a estar mejor, a ser más feliz”
Roser Claramunt
©2012-2024 Roser Claramunt, IGUALADA · Todos los derechos reservados